[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
อบต.ช่องเม็ก
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
องค์การบริหารส่วนตำบลช่องเม็กยินดีต้อนรับด้วยความยินดียิ่ง ท่านสามารถร้องเรียน ร้องทุกข์ได้ที่นี่
เมนูหลัก
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ

Close
:) :D :(
:o :p ;)
:| x( :~
(ตัวแสดงอารมณ์)

link banner
e-Learning

poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


แปลภาษาจาก google
ป้อนข้อความ :

พยากรณ์อากาศ
 
ค้นหาจาก google


  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
การเอาอย่างขั้นตอนในทุกวันสามารถลดการเสี่ยงของเบาหวานและก็ภาวะความดันโลหิตสูงได้  VIEW : 16    
โดย WEERRR

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 223.205.232.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 4 เดือน มกราคม พ.ศ.2564 เวลา 10:26:10    ปักหมุดและแบ่งปัน

การเอาอย่างขั้นตอนในทุกวันสามารถลดการเสี่ยงของเบาหวานและก็ภาวะความดันโลหิตสูงได้
มากยิ่งกว่า 100 ล้านคนที่มาเชื่อใจได้ในสหรัฐฯมีเบาหวานหรือโรค prediabetes
นอกเหนือจากนี้ยังคาดว่าคนประเทศอเมริกามากยิ่งกว่า 100 ล้านคนมีความดันเลือดสูง
จำนวนกลุ่มนี้เพิ่มสูงมากขึ้น แม้กระนั้นนักค้นคว้าพูดว่ามีแนวทางฟรีแล้วก็ค่อนข้างจะง่ายสำหรับการลดการเสี่ยงสำหรับในการเป็นโรคพวกนี้
 
เป็นการเดินกล้วยๆ สล็อตxo
 
คำเสนอแนะมาตรฐานสำหรับสมรรถภาพทางด้านร่างกายเป็น 10,000 ก้าวต่อวัน
 
จากการเล่าเรียนใหม่สองชิ้นที่เผยในเดือนนี้
 
ในการศึกษาวิจัยที่มาของข่าวเชื่อใจได้ซึ่งพิมพ์ในอาทิตย์นี้นักค้นคว้าบอกว่าผู้ที่เดินระหว่าง 4,000 ถึง 8,000 ก้าวต่อวันสามารถลดการเสี่ยงต่อการตายจากโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจได้ถึงสองในสาม
 
พวกเขาเสริมว่าผู้ที่เดินมากยิ่งกว่า 12,000 ก้าวต่อวันสามารถลดการเสี่ยงพวกนั้นได้เกือบจะ 90 เปอร์เซ็นต์
 
ในการค้นคว้าอื่นนักค้นคว้ากล่าวว่าผู้เข้าร่วมการเรียนกลางคนที่เดินก้าวต่อวันสูงที่สุดโดยเฉลี่ย 9 ปีมีโอกาสเสี่ยงต่อเบาหวานต่ำลงปริมาณร้อยละ 43 และก็ลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันเลือดสูงได้จำนวนร้อยละ 31
 
การวิจัยดังกล่าวมาแล้วข้างต้นได้พรีเซ็นท์ในตอนต้นมีนาคมที่ American Heart Association’s Epidemiology and Prevention / Lifestyle and Cardiometabolic Health Scientific Sessions 2020 ในฟีนิกซ์เมืองแอริโซนา
 
“ คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการบริหารร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินได้รับการเรียนอย่างมากมายในตอนหลายปีที่ผ่านมาก่อนหน้านี้” David DaPrato, DPT ซึ่งดำเนินการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬารวมทั้งเป็นผู้ฝึกสอนตรีกีฬามือโปรกล่าวกับ Healthline “ มีเหตุมีผลที่ดีที่ทำให้ท่านได้รับ 10,000 ก้าวบวกในทุกๆวัน”
 
สิ่งที่นักค้นคว้าศึกษาและทำการค้นพบ
การเล่าเรียนในตอนต้นมีนาคมได้รับข้อมูลที่ได้มาจากผู้เข้าร่วม 1,923 คนภายในการเรียนรู้การพัฒนาการเสี่ยงของเส้นโลหิตหัวใจในวัยเอ๊าะๆ (CARDIA) ระดับประเทศ
นอกจากผลสรุปโดยรวมแล้วนักค้นคว้ายังรายงานเหตุว่าทุกๆ1,000 ขั้นตอนที่ทำงานทุกๆวันในตอน 9 ปีช่วยลดการเสี่ยงของโรคอ้วนได้ 13 เปอร์เซ็นต์ในสตรีกลางคน
ในการค้นคว้าผู้เข้าร่วมจะสวมเครื่องใช้ไม้สอย accelerometer เพื่อวัดการบริหารร่างกายขั้นต่ำ 10 ชั่วโมงต่อวันตรงเวลาอย่างต่ำ 4 วัน
อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมเป็น 45 ปีเกือบจะ 60 เปอร์เซ็นต์เป็นสตรีและก็ราวๆ 40 เปอร์เซ็นต์เป็นคนดำ
 
ช่วงเวลาติดตามผลโดยเฉลี่ยเป็น 9 ปี
คนที่มีปริมาณก้าวสูงสุดได้โอกาสเป็นโรคอ้วนลดน้อยลง 61 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเพศหญิงที่เดินต่ำที่สุด
การเล่าเรียนมิได้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการเสี่ยงที่ลดน้อยลงของโรคอ้วนกับปริมาณก้าวเดินทุกวันของเพศชาย
“ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยรู้สึกว่าการเดินไม่ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายแล้วก็การเดินเสมอๆทุกเมื่อเชื่อวันน้อยเกินไปที่จะมีผลดีต่อร่างกายกายรวมทั้งหัวใจของคุณ” ไซรัสคำบัตตาผู้ร่วมจัดตั้ง Mastering Diabetes ซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนออนไลน์กล่าว โปรแกรมช่วยทำให้คนป่วยเบาหวานกลับสู่สภาวะซุกซนอินซูลิน “ สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานการเดินเพียงแต่ 30 นาทีก่อนหลังของกินก็ส่งผลเป็นอย่างมากสำหรับเพื่อการลดปริมาณระดับน้ำตาลภายในเลือดของคุณ”
“ ข้อแนะนำของฉันเป็น 4,000 ถึง 8,000 ขั้นตอน แต่ว่าประสิทธิภาพมีความจำเป็น สี่พันก้าวในต่างจังหวัดขึ้นลงเขาบางทีอาจให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายดียิ่งกว่าเมื่อเทียบกับ 8,000 ก้าวในห้าง แต่ว่าก็ยังดียิ่งกว่าไม่มีอะไร” Sarah Sato พยาบาลผู้ที่มีความชำนาญด้านเบาหวานกล่าวซึ่งเสนอแนะขั้นตอนทุกวันให้กับลูกค้าของคุณ
 
“ พวกเรามองเห็นความเคลื่อนไหวที่สวยทั้งคนเมื่อมีคนเริ่มเดินเสมอๆ” Sato กล่าวกับ Healthline “ ผู้คนพบบ่อยว่าการนอนดียิ่งขึ้นอารมณ์จะคงเดิมเยอะขึ้นเรื่อยๆและก็การย่อยของอาหารจะปกติเยอะขึ้นเรื่อยๆ”
 
Khambatta พูดว่าสิทธิประโยชน์พิเศษสามารถไปได้ไกลกว่านี้
 
“ คนโดยมากมีความรู้สึกว่าการเดินมีไว้สำหรับหัวใจแล้วก็โรคเบาหวานเพียงแค่นั้น แต่ว่า…การบริหารร่างกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต slotxothไปยังสมองของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ” เขากล่าวกับ Healthline “ การเรียนชี้ให้เห็นว่าการเลียนแบบขั้นตอนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในวันแล้ววันเล่าสามารถลดภาวการณ์เหงาหงอยรวมทั้งความรู้สึกหนักใจ เพราะว่าหลายๆคนขึ้นที่ได้รับการวิเคราะห์ว่ามีความผิดธรรมดาทางสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตการเดินก็เลยเป็นแนวทางกล้วยๆสำหรับการปรับปรุงแก้ไขสุขภาพด้านจิตของคุณได้ฟรีและก็ยังสามารถเป็นกิจกรรมทางด้านสังคมในขณะเดียวกันได้อีกด้วย”
 
DaPrato พูดว่าให้เริ่มช้าๆแล้วร่างกายจะปรับนิสัยได้ และก็คุณอาจจะรู้สึกขอบคุณมากในวันหลังเมื่อหน้าหนาวรวมทั้งไข้หวัดใหญ่มาถึง
 
“ ภายหลังการเดินอย่างสม่ำเสมอโกรธายะหนึ่ง - โดยธรรมดาแล้ว 3 หรือ 4 อาทิตย์ - (เป็นยังไง) ความเคร่งเครียดในขณะนี้ไม่เกี่ยวกับร่างกายแล้วก็ถือได้ว่าเรื่องธรรมดา” เขากล่าว “ ร่างกายปรับพฤติกรรมแล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวเนื่องด้วยการบริหารร่างกายหรือแบคทีเรียปะปนนับว่าเป็นตัวสร้างความตึงเครียดร่างกายก็เลยสนองตอบต่อแบคทีเรียที่ล่วงล้ำได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อเยื่อปรับพฤติกรรมให้กับการบริหารร่างกาย นี่เป็นมูลเหตุที่ผู้ที่บริหารร่างกายบ่อยๆก็เลยไม่เจ็บป่วยบ่อยมาก”
 
เบ ธ ออกุสต์ผู้ฝึกสอนฟิตเนสแล้วก็นักระบุของกินที่สมัครสมาชิกบอกว่าการเดินทำให้เลือดไปสู่จุดที่จะต้องไป
 
“ ลองคิดดูบัตรเครดิต เวลานี้ลองนึกดูว่าพากเพียรฉีกมันเป็นครึ่งเดียว คุณทำไม่ได้” คุณกล่าว “ ลองนึกถึงว่าคุณงอบัตรเครดิตใบนั้นไปด้านหลังแล้วไปด้านหน้าหลายๆครั้ง ความดันเลือดสูงมักมีสาเหตุมาจากเส้นเลือดแข็ง เมื่อคุณเดินเที่ยวร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับเลือดไปที่กล้ามเยอะขึ้นเรื่อยๆอย่างเร็ว ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าเส้นโลหิตของคุณคล้ายกับสายยางซึ่งก็นับได้ว่าความดันจะมากขึ้น และก็ในระยะสั้นนี่เป็นสิ่งที่สุดยอด เลือดของคุณสูบฉีดเร็วขึ้นและก็แรงขึ้นรวมทั้งความดันที่มากขึ้นจะมีผลเช่นเดียวกันกับเส้นโลหิตของคุณ ความดันที่เกิดขึ้นเสมอๆแล้วก็การคลายตัวที่ฝาผนังเส้นเลือดของคุณอาจช่วยสร้างผลของการคลายตัวซึ่งนำมาซึ่งการก่อให้เกิดเส้นเลือดที่บรรเทาเยอะขึ้นรวมทั้งลดระดับความดันเลือดขณะพัก